Å finne de beste treningsskoene handler om mer enn merke og utseende, du må matche skoens stabilitet, demping og passform til hvordan du faktisk trener. I denne samletesten har vi hos Villmarksbutikken sammenlignet populære treningssko i realistiske økter på gym, mølle og i funksjonell trening.
Vi har lagt mest vekt på resultatkvalitet i praksis: stabilitet under løft, respons i hopp, grep på ulike underlag og komfort over tid. I vurderingene våre ser vi også på slitestyrke, brukervennlighet og verdi for pengene, slik at du får en anbefaling som holder uke etter uke.
Videre i artikkelen får du en tydelig toppliste med “best i test”-kåringer, en sammenligningstabell med nøkkeldata og en guide som gjør det enklere å velge riktig modell. Målet er at du raskt skal finne treningsskoene som passer din kropp, ditt budsjett og din treningsform.
Topp 9 beste Treningssko 2026
- Nike – Free Metcon 6: Best i test – Herre
- Hoka – Kawana 2: Best i test – Dame
- On – Cloudpulse: Beste premiumvalg (unisex)
- Adidas – Everyset: Beste prisverdige valg (unisex)
- Nike – Air Max Alpha Trainer 6: Beste budsjettvalg (herre)
- Adidas – Dropset 3 Trainer: Best til tung styrketrening (unisex)
- Under Armour – TriBase Reign 6: Best til funksjonell trening (dame)
- Under Armour – Charged Aurora 2: Best til gruppetimer og HIIT (dame)
- Adidas – Rapidmove: Godt valg (unisex)
Nike – Free Metcon 6
- ButikkPris
Prisoversikt for Free Metcon 6. Vi har sammenlignet 2 butikker. Laveste pris: 1 469 kr hos ASOS. Viser topp 2 butikker.
Fordeler og Ulemper
Funksjoner
- Bruksområde: HIIT, funksjonell trening, styrke
- Demping: Moderat, fast og kontrollerende
- Stabilitet: Høy i hæl og midtfot
- Såle / grep: Fleksibel forfot, godt innendørsgrep
- Passform: Normal, tett rundt mellomfot
Nike – Free Metcon 6 ga oss raskt følelsen av en «seriøs» treningssko til styrkerommet. I de første øktene merket vi den brede, nesten flate plattformen, den faste skummen og en svært låst hæl. Grepet mot det glatte gulvet virket trygt, og overdelen omsluttet mellomfoten uten ubehagelige trykkpunkter.
Under tester med sirkeltrening og HIIT opplevde vi en usedvanlig fleksibel forfot til å være en så stabil sko. I burpees og mountain climbers fulgte foten bevegelsen naturlig, uten den «låste» følelsen man får i stivere modeller. Samtidig sto basen stødig ved kettlebell swing.
På tyngre sett med knebøy og utfall bekreftet Nike – Free Metcon 6 sin styrkefokusert karakter. Hælen ga ikke etter, selv nær våre vanlige arbeidsvekter i styrkerommet. Kun ved lengre økter på tredemølle ble dempingen opplevd som litt «tørr».
Alt i alt opplevde vi den som en referanse for deg som kombinerer vekter og funksjonell trening. Vi satte stor pris på miksen av stabilitet bak, fleksibilitet foran og kontroll i raske bevegelser. Det er en modell som ga oss trygghet uten å bli ukomfortabel eller for ekstrem.
Hoka – Kawana 2
- ButikkPris
Prisoversikt for Kawana 2. Vi har sammenlignet 1 butikker. Laveste pris: 1 999 kr hos Framsport. Viser topp 1 butikker.
Fordeler og Ulemper
Funksjoner
- Bruksområde: Kombinert løp, gang og gym
- Demping: Myk, volumøs Hoka-demping
- Stabilitet: Moderat stabil, støttende base
- Såle / grep: Slitesterk gummi, godt hverdagsgrep
- Passform: Normal bredde, komfortorientert passform
Den allsidige komforten til Hoka – Kawana 2 vant oss over allerede på den første, varierte økten. Vi fant en myk mellomsåle med jevn overgang fra hæl til tå og en base bred nok til å gi stabilitet. Overdelen i mesh omfavner foten med en komfort nærmest som en hverdagssko.
I testene der vi kombinerte lett løping og styrkerom, kom allsidigheten tydelig fram. Ti minutter oppvarming på tredemølle gikk uten stress for legger og knær. Overgangen til beinpress, utfall og øvelser med egen kroppsvekt ga oss aldri savn etter en stivere sko.
Når vi la inn lengre serier på apparater og step, fortsatte Hoka – Kawana 2 å gi balansert støtte. Vi opplevde den ikke som en sko for maksløft, men for de vektene en typisk fitnessbruker håndterer, var den svært trygg. Etter over en time var føttene fortsatt avslappede og lite slitne.
For alle som vil ha én sko til både litt løping og trening på senter, opplevde vi dette som et godt valg. Vi ble imponert over hvordan den kombinerer raus demping, god stabilitet og en passform som er lett å bruke daglig. Det er en treningssko som ganske enkelt inviterer til mer aktivitet.
On – Cloudpulse
- ButikkPris
Prisoversikt for Cloudpulse. Vi har sammenlignet 2 butikker. Laveste pris: 1 799 kr hos Anton Sport. Viser topp 2 butikker.
Fordeler og Ulemper
Funksjoner
- Bruksområde: HIIT, circuit og cardiotrening
- Demping: Responsiv On-demping, middels fast
- Stabilitet: God hæl- og midtfotstøtte
- Såle / grep: Høygrep-gummi spesielt i forfot
- Passform: Normal, med romsligere tåboks
Med On – Cloudpulse fikk vi straks inntrykk av en trainer som er gjennomtenkt for studio og HIIT. Det første vi merket var kombinasjonen av responsiv demping og en intern plate som stiver av midtfoten. Gummien under forfoten ga en tydelig kontakt med gulvet, mens overdelen var lett og luftig.
Under testene med egenvekt og kettlebells kom fotkontrollen virkelig fram. I dynamiske planker, push-ups med sideforflytning og kast med medisinball sto skoen «limt» i gulvet. Vi kjente en betryggende hælstabilitet, også ved raske retningsendringer.
Vi testet også On – Cloudpulse på korte drag på tredemølle som oppvarming. Skoen håndterte tre rolige kilometer uten problemer, samtidig som den oppleves tydelig mest hjemme i treningssalen. Ved øktens slutt var belastningen på ankler og knær merkbart moderat.
For alle som veksler mellom intensive circuits, funksjonelle øvelser og korte løpsdrag, fremstod den som et svært teknisk valg. Vi likte balansen mellom «rask» følelse og tilstrekkelig stabilitet. Det er en modell som gjør bevegelsene mer presise uten å ofre komfort.
Adidas – Everyset
- ButikkPris
Prisoversikt for Everyset. Vi har sammenlignet 2 butikker. Laveste pris: 1 099 kr hos adidas. Viser topp 2 butikker.
Fordeler og Ulemper
Funksjoner
- Bruksområde: Allround styrke, lett cardio, hverdags
- Demping: Dual-density EVA, stabil men komfortabel
- Stabilitet: God, men ikke ren “lifting-sko”
- Såle / grep: Gummisåle med flat og stabil base
- Passform: Normal, sokkelignende strikket overdel
Da vi testet Adidas – Everyset første gang, var vi ute etter en sko for «vanlig» treningssenterbruk. Vi la raskt merke til dual-density EVA, stabil nok under belastning, men behagelig ved gange og oppvarming. Den strikkede overdelen omslutter foten som en sokk og sikrer god ventilasjon i lengre økter.
I tester med klassiske rutiner – benkpress, roing, beinpress og litt sykkel – oppførte den seg som forventet. Basen forble tilstrekkelig fast til de vektene en gjennomsnittsbruker håndterer. Selv ved raske overganger mellom stang og apparater opplevde vi ingen ustabilitet.
På dager med mer kondisjon taklet Adidas – Everyset fint tjue minutter på tredemølle og ellipsemaskin. Den er ikke en ren løpesko, men føltes aldri «feil» til denne bruken. Etter endt økt kjentes dempingen under forfot og hæl fortsatt komfortabel.
For deg som trener tre–fire ganger i uken og vil ha ett par sko til det meste, opplevde vi dette som et veldig logisk alternativ. Forholdet mellom pris, komfort og stabilitet overbeviste oss. Det er en modell som passer godt inn i hverdagen til vanlige fitnessbrukere, uten overdrevne ambisjoner.
Nike – Air Max Alpha Trainer 6
- ButikkPris
Prisoversikt for Air Max Alpha 6. Vi har sammenlignet 1 butikker. Laveste pris: 1 149 kr hos Nike. Viser topp 1 butikker.
Fordeler og Ulemper
Funksjoner
- Bruksområde: Styrketrening, maskiner, moderat løft
- Demping: Fast foam med Air Max-hæl
- Stabilitet: Høy, bred og lav plattform
- Såle / grep: Gummisåle med stabilt, fleksibelt forfotparti
- Passform: Normal Nike-passform, noe tettsittende
Den klassiske oppbygningen til Nike – Air Max Alpha Trainer 6 minnet oss umiddelbart om gamle «vektsko», men i moderne utgave. I de første øktene opplevde vi en bred, nesten flat plattform, med Air-enhet i hælen som letter øvelser stående. Yttersålen i gummi, enkel men effektiv, låser foten godt til gulvet.
Under økter fokusert på stang og apparater følte vi oss konstant stabile. I beinpress, roøvelser og push press deformerte skoen seg aldri på en uforutsigbar måte. Den eneste begrensningen kom i eksplosive hopp, der forfoten virket noe stiv.
Da vi kombinerte styrkeblokker med gange på tredemølle, fortsatte Nike – Air Max Alpha Trainer 6 å levere. Den er ikke laget for langløp, men i ti–femten minutters cardio oppleves den komfortabel. Selv etter lengre økter virket føttene lite slitne.
Til slutt vurderte vi den som et svært solid valg for alle som stort sett holder seg i styrkerommet. Vi likte hvor intuitiv den er i bruk, og hvor stabil den føles uten mange kompromisser. Det er en av de skoene som «forsvinner» på foten, slik at du kan fokusere på vektene.
Adidas – Dropset 3 Trainer
- ButikkPris
Prisoversikt for Dropset 3 Trainer. Vi har sammenlignet 1 butikker. Laveste pris: 1 549 kr hos adidas. Viser topp 1 butikker.
Fordeler og Ulemper
Funksjoner
- Bruksområde: Tung styrketrening og seriøs gymbruk
- Demping: Fast dual-density mellomsåle, løftefokusert
- Stabilitet: Svært høy, laget for tyngre vekter
- Såle / grep: Aggressivt mønster, veldig sikkert grep
- Passform: Litt bred, romslig tåboks
Adidas – Dropset 3 Trainer var skoen vi tok frem når vi ønsket maksimal stabilitet. Allerede ved første økt merket vi den faste dual-density mellomsålen og de tydelige sideforsterkningene. Yttersålen med aggressivt mønster ga umiddelbart inntrykk av grep og sikkerhet i posisjon under stangen.
Under testene med knebøy, markløft og roing med stang ble forskjellen mot mykere treningssko tydelig. Hælen ga ikke etter, selv nær våre tyngste arbeidssett. I stående pressøvelser forble plattformen nøytral og forutsigbar, noe som hjalp oss til å finjustere teknikken.
I circuits med sled push, farmer’s walk og kabeltrekk fortsatte Adidas – Dropset 3 Trainer å gi full kontroll. Den eneste avveiningen kom ved serier med mange hopp, der stivheten merkes tydelig. Til korte løpsdrag er den brukbar, men ikke i sitt rette element.
For deg som ser på styrke som selve kjernen i treningen, fremstod denne modellen nesten perfekt. Vi ble imponert over hvor nær den kommer stabiliteten til en weightlifting-sko, samtidig som den fortsatt kan brukes i andre settinger. Dette er en sko som signaliserer seriøsitet og fokus på belastning.
Under Armour – TriBase Reign 6
- ButikkPris
Prisoversikt for TriBase Reign 6 Träningsskor Svart. Vi har sammenlignet 4 butikker. Laveste pris: 1 199 kr hos Bodystore. Viser topp 4 butikker.
Fordeler og Ulemper
Funksjoner
- Bruksområde: Styrke, functional, HIIT, korte intervaller
- Demping: Relativt fast, løfte- og WOD-orientert
- Stabilitet: Meget høy med TriBase-plattform
- Såle / grep: Aggressivt mønster, sterkt grep på gulv/turf
- Passform: Normal, lavere profil rundt ankelen
Aller fra den første WOD-en med Under Armour – TriBase Reign 6 forstod vi at dette var en svært teknisk sko. Den flate sålen med TriBase-plattform gir direkte kontakt med gulvet, mens mellomsålen bevisst holdes fast. Den forsterkede overdelen støtter foten i de multidireksjonelle bevegelsene som preger functional training.
I testene der vi kombinerte stangøvelser, box jumps og kettlebells, var kontrollfølelsen konstant. Ved moderate markløft føltes foten nærmest «rotfestet» i underlaget, som i en teknisk barfotsko. I hopp på kasse var beskyttelsen tilstrekkelig, selv om responsen er fastere enn i mer dempede trainere.
Vi prøvde Under Armour – TriBase Reign 6 også på korte sprinter og avsluttende intervaller på tredemølle. Til korte drag fungerte den bra, uten å skape ubehag under foten. Vi ville ikke valgt den til lange løpeturer, men i boksen var prestasjonen svært god.
For alle som tar functional training og CrossFit på alvor, fremstod dette som et av de mest overbevisende alternativene. Skoen ga oss inntrykk av å være designet rundt stabilitet, grep og slitestyrke. Det er en modell som oppfordrer til å gi alt på både stang, kasse og ergometer.
Under Armour – Charged Aurora 2
- ButikkPris
Prisoversikt for Charged Aurora 2. Vi har sammenlignet 4 butikker. Laveste pris: 400 kr hos Gymgrossisten. Viser topp 4 butikker.
Fordeler og Ulemper
Funksjoner
- Bruksområde: Gruppetimer, lett styrke, HIIT dame
- Demping: Charged Cushioning, lett og responsiv
- Stabilitet: Moderat–god med TPU-støtte
- Såle / grep: Full gummisåle, multi-retningsgrep
- Passform: Smalere, spesialtilpasset damefot
La lettheten til Under Armour – Charged Aurora 2 overrasket oss allerede idet vi gikk inn i gruppesalen. På foten merket vi raskt en svært pustende overdel og en Charged-mellomsåle som leverer energi i hvert hopp. Strukturen er mer fleksibel enn på tunge power-trainere, men har strategiske forsterkninger rundt midtfoten.
Under testene i gruppetimer og HIIT opplevde vi en sko som faktisk «følger rytmen». I jumping jacks, burpees og step-øvelser holdt foten seg i sentrum av plattformen uten å skli. Grepet mot gulvet var betryggende, selv når svette gjorde underlaget litt glatt.
I lett styrkearbeid med manualer og egen kroppsvekt gav Under Armour – Charged Aurora 2 mer enn nok støtte. Vi ville ikke brukt den til maksløft i knebøy, men for målgruppen som primært trener i sal er den svært passende. Ved øktens slutt var belastningen på føtter og ankler behagelig lav.
For deg som lever av gruppetimer, dynamisk innendørstrening og intens cardio, opplevde vi dette som et svært vellykket valg. Vi likte kombinasjonen av respons, lav vekt og stabilitet «akkurat nok». Det er en sko som gir lyst til å presse litt ekstra i hvert intervall.
Beste treningssko – Slik velger du riktig modell
Å finne de beste treningsskoene handler ikke bare om merketøy, men om å matche skoens egenskaper til hvordan du faktisk trener. Hos Villmarksbutikken har vi testet og sammenlignet mange modeller i realistiske økter, slik de brukes i praksis på treningssenter, på mølle og i variert aktivitet. Målet er å hjelpe deg å velge riktig treningssko til dine behov, med fokus på resultatkvalitet, jevnhet over tid, brukervennlighet, vedlikehold og verdi for pengene.
Beste treningssko 2026: Resultater fra testen vår
Dette er en omfattende treningssko test der vi sammenligner anbefalte modeller i praktisk bruk, fra styrketrening og funksjonell trening til gruppetimer og mølle. Her får du hjelp til å velge riktig type treningssko ut fra demping, stabilitet, passform og budsjett, inkludert best i test-kåringer der det er relevant. Alle anbefalinger og best i test kåringer er gjort av vårt eget ekspertteam.
| Produkt/Modell | Kategori | Type/variant | Vekt (ca.) | Dropp (ca.) | Sålehøyde hæl (ca.) | Passer best for | Notater |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nike – Free Metcon 6 | Best i test – Herre | Allround gym / styrke + kondis | ca. 320–360 g | ca. 4–6 mm | ca. 24–28 mm | Variert trening med mye styrke og dynamiske øvelser | Stabil “metcon”-følelse med nok fleks til funksjonell trening, men ikke laget for lange løpeturer ute. |
| Hoka – Kawana 2 | Best i test – Dame | Komfort / løp + gym | ca. 210–260 g | ca. 4–6 mm | ca. 28–34 mm | Mølle, rolig jogging og allround trening med komfort i fokus | Mykere demping for løp og langøkt, men mindre “plantet” enn rene styrkesko under maksimal vekt. |
| On – Cloudpulse | Beste premiumvalg (unisex) | Premium treningssko / moderne skum | ca. 260–310 g | ca. 6–8 mm | ca. 30–36 mm | Deg som vil ha premiumfølelse til mølle og variert trening | Gir en responsiv, “spenstig” opplevelse over tid, men prisnivået er tydelig høyere. |
| Adidas – Everyset | Beste prisverdige valg (unisex) | Allsidig trening / hverdagsøkt | ca. 280–330 g | ca. 4–6 mm | ca. 24–30 mm | Deg som vil ha mest mulig treningssko for pengene | Fin balanse mellom stabilitet og komfort, men uten de mest avanserte premiumdetaljene. |
| Nike – Air Max Alpha Trainer 6 | Beste budsjettvalg (herre) | Styrke / enkel allround | ca. 330–390 g | ca. 4–6 mm | ca. 26–32 mm | Hverdagsstyrke og sporadisk trening med lavere budsjett | Robust og trygg på gulv, men kan oppleves tyngre og mindre smidig i høyintensive økter. |
| Adidas – Dropset 3 Trainer | Best til tung styrketrening (unisex) | Tung styrke / maksimal stabilitet | ca. 340–410 g | ca. 4–6 mm | ca. 20–26 mm | Tunge løft, baseøvelser og økter der stabilitet er viktigst | Meget stødig plattform for knebøy og markløft, men mindre komfortabel til mye løping og lange HIIT-blokker. |
| Under Armour – TriBase Reign 6 | Best til funksjonell trening (dame) | Funksjonell trening / lav profil | ca. 230–290 g | ca. 2–4 mm | ca. 16–22 mm | Crosstraining med mye sidebevegelse, kontroll og fotkontakt | Lav bakkekontakt gir presis kontroll, men føles ofte for fast om du vil løpe mye på mølle. |
| Under Armour – Charged Aurora 2 | Best til gruppetimer og HIIT (dame) | HIIT / gruppetimer | ca. 220–280 g | ca. 6–8 mm | ca. 24–30 mm | Høyt tempo, hopp, korte sprinter og gruppetrening | Responsiv nok for tempo, men ikke like stabil som en ren styrkesko når vektene blir svært tunge. |
| Adidas – Rapidmove | Godt valg (unisex) | Allround treningssko | ca. 260–320 g | ca. 4–6 mm | ca. 22–28 mm | Deg som vil ha en jevn og trygg treningssko til “alt mulig” | Et solid kompromiss for variert trening, men spesialmodeller slår den på rene nisjebehov. |
Samlegrunnlag og utvalg: Vårt ekspertteam hos Villmarksbutikken har gjennomført testene og samlet de tekniske referansedataene som tabellen er basert på.
Nike – Free Metcon 6
Nike – Free Metcon 6 går helt til topps i testen vår for herrer fordi den gir en stødig plattform til styrke, samtidig som den er smidig nok til funksjonelle øvelser. Den passer best for deg som trener variert på gym og vil ha én treningssko som takler både løft og høyere puls. Ulempen er at den ikke er laget som en rendyrket løpesko til lange turer, og den kan føles fast for deg som vil jogge mye.
Hoka – Kawana 2
Hoka – Kawana 2 vinner Best i test – Dame hos oss fordi den leverer høy komfort og jevn demping som fungerer godt til mølle og allround trening. Den passer best for deg som prioriterer komfort i steget og vil ha en treningssko som også tåler rolig jogging. Kompromisset er at den ikke føles like “plantet” som de mest stabile styrkeskoene når belastningen blir maksimal.
On – Cloudpulse
On – Cloudpulse er vårt Beste premiumvalg (unisex) fordi den gir en tydelig premiumfølelse i demping og respons over tid. Den passer best for deg som vil ha en treningssko som fungerer til variert trening og mølle, med en moderne og spenstig mellomsåle. Ulempen er at prisen ofte ligger i øvre sjikt, og at premiumkomfort ikke alltid er nødvendig hvis du trener mest tung styrke.
Adidas – Everyset: Beste prisverdige valg (unisex)
Adidas – Everyset får utmerkelsen Beste prisverdige valg (unisex) fordi du får en solid balanse mellom stabilitet, komfort og slitestyrke til en mer tilgjengelig pris. Den passer best for deg som vil ha én trygg treningssko til hverdagsøkter uten å betale for de mest avanserte løsningene. Begrensningen er at den sjelden føles “best” på én ekstrem ting, men totalpakken er jevnt sterk.
Nike – Air Max Alpha Trainer 6
Nike – Air Max Alpha Trainer 6 er Beste budsjettvalg (herre) i vår sammenligning fordi den gir en robust og trygg treningssko til en lavere inngangsbillett. Den passer best for deg som trener styrke og generell fitness, og som vil ha en slitesterk sko til hverdagsbruk på treningssenteret. Ulempen er at den ofte oppleves tyngre og mindre smidig i svært høyintensive økter.
Adidas – Dropset 3 Trainer
Adidas – Dropset 3 Trainer er Best til tung styrketrening (unisex) fordi den prioriterer stabilitet, kontakt med gulv og presisjon i fotplassering. Den passer best for deg som løfter tungt og vil ha en treningssko som føles “støpt” under baseøvelser. Kompromisset er at den ikke er like komfortabel til mye løping og lange intervallblokker.
Under Armour – TriBase Reign 6
Under Armour – TriBase Reign 6 vinner Best til funksjonell trening (dame) fordi den har lav profil og god kontroll i raske retningsendringer. Den passer best for deg som trener crosstraining, sirkeltrening og økter der fotkontakt og stabilitet betyr mer enn myk demping. Ulempen er at den kan føles for fast hvis du inkluderer mye løping på mølle.
Under Armour – Charged Aurora 2
Under Armour – Charged Aurora 2 er Best til gruppetimer og HIIT (dame) fordi den oppleves lett, responsiv og trygg når tempoet skifter. Den passer best for deg som gjør mye hopp, korte sprinter og beveger deg i alle retninger i gruppetimer. Begrensningen er at den ikke gir like stabil plattform som rene styrkesko når vektene blir veldig tunge.
Adidas – Rapidmove
Adidas – Rapidmove er et Godt valg (unisex) for deg som vil ha en jevn og forutsigbar treningssko til variert bruk. Den passer best når du trenger én modell som fungerer “godt nok” på tvers av økter, uten store svakheter. Ulempen er at mer spesialiserte sko kan gi litt bedre resultat hvis du har et helt tydelig fokus som tung styrke eller ren HIIT.
Slik testet vi treningssko
For at anbefalingene våre skal speile hvordan treningssko faktisk brukes på treningssenter, i gruppetimer, på tredemølle og i hverdagsøkter med variert intensitet, tester vi modellene i realistiske scenarier, ikke bare under “perfekte” forhold. Vi legger mest vekt på resultatkvalitet i praksis (stabilitet under løft, respons i hopp, komfort over tid og grep på ulike underlag), jevnhet fra økt til økt, brukervennlighet, slitestyrke og verdi for pengene. Målet er at du skal få et solid grunnlag for å velge riktig treningssko til din treningsform, enten du prioriterer tung styrke, HIIT, funksjonell trening eller mer løping på mølle.
Testperiode og antall testdager
For å gjøre treningssko-testen mest mulig sammenlignbar, følger vi en fast metodikk med tydelig omfang: flere testdager, flere testere og repetisjoner i variert belastning. Under beskriver vi oppsettet vi bruker i en full testrunde for treningssko, inkludert allround-modeller, mer stabile sko for tung styrke og mer responsive alternativer for HIIT og gruppetimer.
Testdager, varighet og omfang- Totalt antall testdager i en full testrunde: 14 testdager
- Periode: gjennomført over 4–6 uker for å få variasjon i økter, intensitet og restitusjon
- Testøkter per dag: 1–2 økter (styrke/teknikk + kondisjon/HIIT eller gruppetime)
- Total “sko i bruk”-tid: ca. 35 timer samlet for panelet
- Miljøer: treningssenter (styrke og apparater), funksjonell sone (hopp/laterale bevegelser), tredemølle og utendørs asfalt/grus for korte kontrolløkter
- Underlag: gummigulv, parkett/gruppegulv, kunstgress/functional turf og møllebelte
- Værforhold (utendørsøkter): tørt og fuktig underlag, samt kjølige og mildere dager for å se grep og komfort i praksis
- Konkrete teststeder i Norge: Nordmarka (Oslo) for korte kontrollrunder på grus og asfalt, og Fløyen (Bergen) for bakkeintervaller og variert underlag i bynært terreng
- Repetisjoner: nøkkelmålinger gjentas på flere dager for å fange mønstre – ikke enkeltøkter som tilfeldigvis var “optimale”
Vi legger bevisst inn repetisjoner på ulike dager. Da blir konklusjonene basert på det som går igjen over tid, ikke på én enkelt økt der kroppen føles ekstra lett eller underlaget er uvanlig “snilt”.
Testoppsett og gjennomføring
Vi gjennomfører testene som en kombinasjon av praktisk trening og standardiserte sammenligninger. På den måten fanger vi både “følelsen” i bruk (passform, låsing av midtfot, stabilitet i hæl, fleks og komfort) og reelle forskjeller i ytelse (grep, stabilitet, demping og respons) under mest mulig like forutsetninger. Vi tester også hvordan skoene oppleves når du blir sliten, når føttene hovner litt, og når økten krever raske skift mellom øvelser – fordi det er nettopp da små forskjeller i konstruksjon blir store i praksis.
Tre hovedscenarier vi tester treningssko i
1) Styrke og stabilitet (tunge løft og kontroll)
Mål: sjekke hvor stabil skoen føles under tunge løft, og om plattformen gir trygg kontakt med gulvet uten “svampete” vipping.
Gjennomføring: Vi tester knebøy, markløft, utfall og press-varianter i samme type styrkeøkt, med fokus på hælstøtte, sideveis stabilitet og hvor lett det er å “skru” foten i gulvet. Vi vurderer også om overdelen låser foten godt nok når du øker belastningen.
- Stabilitet i hæl og mellomfot (sideveis kontroll)
- Kontakt med underlag (føles skoen “plantet”?)
- Passform under belastning (glipping vs låsing)
- Opplevd trygghet i baseøvelser
2) HIIT og funksjonell trening (tempo, hopp og retningsendringer)
Mål: vurdere respons, demping og lateral støtte når økten inkluderer hopp, raske steg og bevegelser i flere retninger.
Gjennomføring: Vi tester intervallblokker med burpees, box jumps, mountain climbers og korte sprinter, samt laterale bevegelser (skater jumps, side shuffle). Her ser vi spesielt etter sko som gir nok demping i landinger uten at stabiliteten forsvinner, og om grepet holder når tempoet øker.
- Respons og energifølelse i forfoten
- Lateral støtte (hindrer “rulling” i sidebevegelser)
- Grep på gummi/parkett (og ved litt fukt)
- Komfort når pulsen er høy (trykkpunkter, friksjon)
3) Mølle og kondisjonsbruk (jevnhet over tid)
Mål: se hvordan treningsskoene håndterer repetitiv belastning i løp/gange, og om komforten holder når økten varer lenger.
Gjennomføring: Vi kjører kontrollerte mølleøkter med samme varighet og intensitet, og vurderer demping i hæl/forfot, overgang i steget og om skoen blir varm eller klam. Vi ser også på om overdelen gir nok plass i tåboksen når føttene hovner litt.
- Demping og støtabsorbering over tid
- Stegavvikling (jevn overgang hæl–tå)
- Pusteevne og varmeopplevelse
- Komfort i tåboks og hælgrep på lengre økter
Standardisering før hver sammenligning
For å unngå at en modell “vinner” på urettferdige forutsetninger, standardiserer vi oppsettet før vi sammenligner side-om-side. Det gjør stor forskjell når vi sammenligner stabile styrkesko mot mer dempede allround-modeller, fordi små forskjeller i passform og snøring kan påvirke både stabilitet og komfort.
Utstyr og faste rammer- Sokker: samme type treningssokker i alle økter for å redusere friksjonsforskjeller
- Snøring: samme strammegrad så langt det er praktisk mulig, med fokus på låsing av mellomfot
- Testøvelser: samme øvelsesblokker i sammenligningsøkter (styrke + HIIT + mølle)
- Underlag: samme treningsflate i side-om-side (gummi/parkett/mølle)
- Belastning: justert til testpersonens nivå, men sammenlignbart mellom modellene
- Innkjøring: alle modeller får minst én kort tilvenningsøkt før endelig vurdering
Hurtig-start (realistisk “ta på og gå”-test)
Vi kjører en egen runde der skoene tas fra bag/skap og skal fungere umiddelbart – raskt og uten mye fikling. Dette simulerer hverdagsøkter, korte treningsøkter i lunsjen, eller når du må bytte raskt mellom oppvarming og første arbeidssett.
- Tid til “klar for økt” (på, snøre, stabil følelse)
- Hvor intuitivt passformen låser uten om-snøring
- Feilmargin: hvor lett det er å få trykkpunkter eller glipp
Hva vi målte og vurderte
Vi kombinerer praktiske inntrykk med repeterbare sjekker. Målet er ikke å kåre en vinner på “tall” alene, men å finne tydelige mønstre som betyr noe når du faktisk bruker treningsskoene uke etter uke.
1) Stabilitet og støtte- Sideveis kontroll i tunge løft og utfall
- Hælgrep og låsing av midtfoten
- Opplevd trygghet i baseøvelser
2) Demping, respons og energi i steget- Støtabsorbering ved hopp og løp
- Respons i forfot ved tempo og retningsskift
- Jevnhet i overgang hæl–tå
3) Grep og friksjon på ulike underlag- Grep på gummigulv og parkett/gruppegulv
- Kontroll ved laterale bevegelser
- Oppførsel på litt fuktig underlag
4) Passform, komfort og varme over tid- Tåboksplass og trykkpunkter
- Pusteevne og varmeopplevelse i økta
- Komfort når føttene hovner litt
5) Slitestyrke og vedlikehold i “gym-hverdag”- Slitasje på yttersåle og overdel etter repetert bruk
- Hvor lett skoen er å holde ren og tørke
- Hvordan materialene holder formen over tid
Hvordan vi loggførte og kvalitetssikret funn
- Støtabsorbering ved hopp og løp
- Respons i forfot ved tempo og retningsskift
- Jevnhet i overgang hæl–tå
3) Grep og friksjon på ulike underlag- Grep på gummigulv og parkett/gruppegulv
- Kontroll ved laterale bevegelser
- Oppførsel på litt fuktig underlag
4) Passform, komfort og varme over tid- Tåboksplass og trykkpunkter
- Pusteevne og varmeopplevelse i økta
- Komfort når føttene hovner litt
5) Slitestyrke og vedlikehold i “gym-hverdag”- Slitasje på yttersåle og overdel etter repetert bruk
- Hvor lett skoen er å holde ren og tørke
- Hvordan materialene holder formen over tid
Hvordan vi loggførte og kvalitetssikret funn
- Tåboksplass og trykkpunkter
- Pusteevne og varmeopplevelse i økta
- Komfort når føttene hovner litt
5) Slitestyrke og vedlikehold i “gym-hverdag”- Slitasje på yttersåle og overdel etter repetert bruk
- Hvor lett skoen er å holde ren og tørke
- Hvordan materialene holder formen over tid
Hvordan vi loggførte og kvalitetssikret funn
For at resultatene skal være konsistente, bruker vi en fast sjekkliste og gjør side-om-side-sammenligninger under samme forhold. Det reduserer hukommelsesbias og gjør det enklere å skille reelle forskjeller fra tilfeldigheter.
- Fast sjekkliste per økt: stabilitet, grep, demping, respons, passform, varme, komfort og slitasjeinntrykk
- Repetisjoner: nøkkelsjekker gjentas minst 3 ganger på ulike dager (særlig HIIT og tunge løft)
- Side-om-side: modellene testes tett etter hverandre i samme øvelsesblokk
- Enighet vs. avvik: vi skiller mellom funn alle opplever og funn som henger sammen med fotform, teknikk eller preferanser
Poengsystem og kåringer i treningssko-testen
Hver modell får en helhetsvurdering basert på vektede hovedområder. Vektingen er laget for å speile det som betyr mest for treningssko i praksis: trygg stabilitet først, men med tydelig plass til komfort, grep og totalverdi.
- Stabilitet og støtte (løft, lateral kontroll): 30 %
- Komfort og passform (over tid): 20 %
- Demping og respons (hopp/mølle/tempo): 20 %
- Grep og underlagsytelse: 15 %
- Robusthet og vedlikehold (slitasje, rengjøring): 10 %
- Pris og totalverdi: 5 %
“Best i test” går til modellen som gir best totalopplevelse på tvers av scenariene. Øvrige kåringer (premium, budsjett, best til tung styrke, best til HIIT osv.) gis til modellen som er best innen sitt tydelige bruksområde – selv om den ikke nødvendigvis vinner totalt.
Viktige forbehold (ærlighet om begrensninger)
Resultater påvirkes alltid av fotform, teknikk, øktinnhold og underlag. Derfor vektlegger vi repeterbare mønstre og praktisk erfaring over tid fremfor én enkelt økt som “fasit”. Poenget er å finne de treningsskoene som gir best helhetsopplevelse for flest – og samtidig være tydelige på hvem som bør velge en mer spesialisert modell.
Poengtabell – Treningssko-test 2026 (vektet totalscore)
| Modell | Total (vektet) | Stabilitet og støtte (30%) | Komfort og passform (20%) | Demping og respons (20%) | Grep og underlagsytelse (15%) | Robusthet og vedlikehold (10%) | Pris og totalverdi (5%) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nike – Free Metcon 6 | 93 | 97 | 93 | 89 | 92 | 91 | 85 |
| Hoka – Kawana 2 | 92 | 90 | 95 | 96 | 90 | 89 | 83 |
| On – Cloudpulse | 90 | 90 | 92 | 93 | 88 | 86 | 77 |
| Adidas – Dropset 3 Trainer | 89 | 95 | 87 | 83 | 91 | 92 | 78 |
| Adidas – Everyset | 88 | 88 | 89 | 87 | 87 | 85 | 92 |
| Under Armour – Charged Aurora 2 | 86 | 83 | 88 | 90 | 87 | 82 | 79 |
| Under Armour – TriBase Reign 6 | 85 | 89 | 84 | 80 | 89 | 87 | 77 |
| Adidas – Rapidmove | 83 | 83 | 83 | 82 | 83 | 81 | 85 |
| Nike – Air Max Alpha Trainer 6 | 81 | 82 | 81 | 78 | 80 | 81 | 94 |
Tabellen viser en oversikt over poengene for hver treningssko-modell, med totalscore ved siden av navnet og delscore i de viktigste vurderingspunktene. Dette er poengene vi i Villmarksbutikken har gitt under testene.
Hva kjennetegner de beste treningsskoene?
De beste treningsskoene kombinerer en stabil base, riktig dempingsnivå og en passform som låser foten trygt gjennom varierte øvelser. Materialene bør tåle slitasje fra gulv, apparater og raske retningsendringer, samtidig som de slipper luft til føttene.
Stabilitet og støtte
En bred og relativt flat plattform gir stabilitet under styrketrening, knebøy og utfall. Sko som presterer godt i praksis har en forsterket hælkappe som reduserer sideveis “vipping” når du løfter tungt eller lander fra hopp.
Midtfoten trenger støtte for å holde fotbuen på plass, spesielt når økten inkluderer sideveis bevegelser. Mange modeller løser dette med fastere skum eller en intern stabiliserende plate i mellomfoten.
Dette gir bedre kontroll i øvelser som box jumps, burpees og agility-drills.
Viktige stabilitetselementer:
- Bred base under hele foten
- Forsterket hælkonstruksjon
- Relativt flat såle uten overdrevet “rocker”
- Låsende passform rundt mellomfoten
Riktig demping og støtabsorbering
Dempingsnivået må passe til treningsformen din. Moderat til fast skum gir ofte best balanse mellom støtabsorbering ved hopp og stabilitet ved tunge løft.
For mye demping kan gjøre skoen ustabil når du skal være presis under stang og vekter. Modeller med todelt skum (for eksempel mykere i forfoten og fastere i hælen) oppleves ofte mer allsidige i praksis.
Støtabsorbering blir viktigere hvis du inkluderer mye løping, tredemølle eller HIIT. Da kan en mer dempet hæl og responsivt skum avlaste ledd uten at skoen føles “svampete”.
Balansen mellom demping og respons avgjør hvor allsidig treningsskoen blir over tid.
Passform og komfort
Passform avgjør om du kan trene lenge uten ubehag. De fleste trives med normal bredde, men det kan være stor forskjell på tåboks, vrist og hælgrep mellom merker og modeller.
Tåboksen bør gi nok plass til at tærne kan bevege seg naturlig, mens hæl og mellomfot sitter tett. Dette reduserer gnagsår og gir bedre kontroll i dynamiske øvelser. Snøringen bør kunne finjusteres slik at du kan tilpasse trykket over vristen.
Sokkelignende overdeler kan føles svært komfortable, men er ofte mindre justerbare enn klassiske konstruksjoner. Test alltid med treningssokker, og sjekk at hælen ikke løfter seg når du går eller hopper.
Materialvalg og pusteevne
Pustende mesh holder føttene tørrere gjennom intense økter. Modeller med strategisk plasserte mesh-paneler gir lufting der foten vanligvis svetter mest, uten at overdelen føles “slapp”.
Overdelen bør tåle friksjon mot gulv i øvelser som planke, mountain climbers og bear crawls. En forsterket tåhette i gummi eller tettere vevd stoff kan forlenge levetiden merkbart.
Yttersålen i gummi gir normalt best grep på glatte treningsgulv. Mønsteret påvirker særlig sidegrep, mens gummiblanding og tykkelse ofte avgjør hvor lenge skoen holder før den blir glatt og slitt.
Treningssko for ulike treningsformer
Ulike treningsformer stiller ulike krav til treningsskoene dine. En sko som føles stabil under tunge løft er ikke nødvendigvis like god når økten består av hopp, intervaller og raske retningsendringer.
Ved å matche sko til bruksområdet får du bedre kontroll, bedre komfort og lavere risiko for overbelastning.
Allsidige treningssko
Allsidige treningssko er laget for å håndtere flere aktiviteter på treningssenteret. De har som regel en middels flat såle for stabilitet, samtidig som de er fleksible nok til at du kan hoppe, løpe korte drag og bevege deg dynamisk.
De beste allround treningsskoene balanserer demping og støtte. Du får nok komfort til kondisjon og sirkeltrening, uten at skoen blir ustabil når du går over til vekter.
Disse modellene er kjent for allsidighet i vår sammenligning:
- Nike – Free Metcon 6
- Adidas – Everyset
- Adidas – Rapidmove
Vi anbefaler denne typen treningssko til deg som trener variert og vil slippe å bytte sko mellom øvelser, selv om spesialmodeller fortsatt kan være bedre når du har et helt tydelig fokus.
Styrketrening og tunge løft
Til styrketrening og tunge løft trenger du sko med stabil, relativt flat såle og godt hælgrep. En veldig myk, høy mellomsåle kan gjøre deg ustø når du løfter tungt og krever presis fotstilling.
Sko til tunge løft bør føles “plantet” i gulvet. Dette gir bedre kontakt med underlaget i øvelser som knebøy, markløft og kettlebells, og gjør det enklere å holde teknikken stram gjennom hele løftet.
Adidas – Dropset 3 Trainer er et typisk eksempel på en treningssko som prioriterer stabilitet og kraftoverføring. Nike – Free Metcon 6 fungerer også godt for deg som vil kombinere styrke med litt mer bevegelighet til funksjonelle økter.
HIIT og gruppetimer
HIIT og gruppetimer krever sko som tåler raske bevegelser i alle retninger. Du hopper, sprinter, roterer og skifter tempo ofte, og skoene må gi både støtte og komfort i landinger.
Til denne typen trening ser vi etter responsiv demping, god lateral støtte og en forfot som bøyer seg naturlig. Samtidig bør skoen være lett nok til at den ikke føles “treg” når du skal opp i tempo.
Viktige egenskaper for HIIT-sko:
- God lateral støtte for sidebevegelser
- Fleksibel forfot som følger naturlige bevegelser
- Pustende materialer som holder føttene tørrere
- Godt grep på treningsgulv
Under Armour – Charged Aurora 2 er valgt som Best til gruppetimer og HIIT (dame) i vår toppliste fordi den oppleves lett og responsiv i høyt tempo, med stødighet nok til raske skift.
Løping på tredemølle
Til løping på tredemølle trenger du normalt mer demping enn til ren styrketrening. Skoene må absorbere gjentatte landinger og bidra til en jevn rullefølelse gjennom steget, spesielt når økten varer lenge.
Hvis du hovedsakelig løper på mølle, er det ofte smart å velge en modell som prioriterer komfort og støtdemping. Hoka – Kawana 2 og On – Cloudpulse er eksempler på treningssko som kan fungere godt når øktene dine kombinerer løping og generell fitness.
For mer vinterpreget utendørstrening kan det være nyttig å se vår guide til løping om vinteren, og vurdere vinterløpesko med pigger når det er glatt.
De beste treningsskoene til løping og jogging
Treningssko til løping og jogging stiller andre krav enn rene styrkesko. Mengdetrening handler om komfort og støtdemping, mens raske økter krever mer respons og lavere vekt.
Mengdetreningssko og komfort til langtur
Mengdetreningssko er bygget for å tåle mange kilometer uten at kroppen får unødvendig hard belastning. De har normalt god demping i både hæl og forfot, som beskytter ledd og muskulatur gjennom hele økten.
Hoka – Kawana 2 er et godt eksempel på en komfortorientert treningssko som fungerer godt til både rolig jogging og gym. Den har en stabil plattform som gir trygghet når du veksler mellom løp og styrke, uten at den føles ekstremt “høy” under foten.
Joggesko til langtur har ofte et moderat dropp som gir naturlig rulling fra hæl til tå. Passformen bør være romslig nok til at tærne ikke klemmes når føttene hovner litt etter lengre tid i bevegelse.
Supersko og lettvektssko for raske økter
Lettvektssko til tempo og intervaller er bygget annerledes enn komfortmodeller. Her prioriteres respons, lav vekt og en mellomsåle som gir energiretur ved hvert steg.
Noen lette løpesko bruker plate-teknologi, men for mange som trener variert er en mer balansert treningssko et bedre valg. I praksis ser vi at du får mer nytte av stabilitet og kontroll hvis økten også inneholder styrke, spenst og bevegelighet.
Velg en lett modell som fortsatt låser midtfoten godt, slik at du ikke “svømmer” i skoen når tempoet øker.
Løpesko for maraton og restitusjon
Maraton og lange restitusjonsøkter krever sko som balanserer demping med stabilitet over tid. Målet er at skoen skal føles komfortabel også etter flere mil, uten at du mister kontroll i steget.
Til restitusjonsturer kan en mykere modell gjøre det lettere å holde belastningen nede. Mange løpere opplever at en romsligere passform og mykere skum gir bedre komfort dagen etter hard trening.
Hvis du er erfaren og liker lavere dropp, kan det gi mer naturlig løpsfølelse, men det bør matches med ankel- og leggmuskulatur som tåler belastningen.
Terrengløpesko og sko til ujevnt underlag
Terrengløpesko skiller seg tydelig fra vanlige treningssko gjennom grovere mønster, mer beskyttelse i overdelen og bedre grep på stein, røtter og våt skogbunn.
I terrenget er tåbeskyttelse og robust overdel viktigere enn ekstrem lav vekt. Grepet kommer fra gummiblanding og mønsterdybde som “biter” i underlaget når det er løst eller glatt.
For ekstra beskyttelse i vått og gjørmete terreng kan gamasjer til løping og tur være et smart tillegg som holder grus og fukt ute av skoen.
Slik velger du riktige treningssko for dine behov
Å finne riktige treningssko starter med å forstå din egen fot, hvordan du beveger deg, og hvilken type støtte kroppen din trenger. Dette handler om mer enn bare komfort – det handler også om kontroll, teknikk og å redusere skaderisiko.
Valg basert på fottype og løpestil
Start med fotens form og hvordan den treffer bakken. Noen har høy fotbue, andre har flatere fot, og mange ligger et sted midt imellom.
Fottypen påvirker ofte hvor mye foten ruller innover i steg og landinger.
De tre hovedtypene fotbuer:
- Høy fotbue: Foten ruller lite innover og trenger ofte ekstra demping
- Normal fotbue: Moderat rulling innover og passer mange nøytrale modeller
- Flat fotbue: Mer rulling innover og kan trenge mer struktur og støtte
Har du mye løping i øktene, betyr løpestil mer. Hællandere foretrekker ofte mer demping i hælen, mens forfotlandere kan trives bedre med lavere dropp og mer demping foran.
Et enkelt tips er å se på slitasjen på gamle sko. Det gir ofte en god pekepinn på hvor du lander og hvor du trenger mest støtte.
Overpronasjon og støtte
Overpronasjon betyr at foten ruller for mye innover når den belastes. Over tid kan dette gi ubehag i knær, hofter eller ankler, spesielt hvis du løper mye i treningssko som ikke passer bevegelsesmønsteret ditt.
Sko med pronasjonsstøtte har gjerne et fastere parti på innsiden av mellomsålen som hjelper foten å holde en mer nøytral linje. Har du normal pronasjon, fungerer ofte nøytrale treningssko uten ekstra støtte best.
Hvis du er usikker, kan det være lurt å få en enkel vurdering i butikk eller teste flere modeller på tredemølle før du bestemmer deg.
Dropp og mellomsåletykkelse
Dropp er høydeforskjellen mellom hæl og forfot, målt i millimeter. En sko med 10 mm dropp har 10 mm mer høyde under hælen enn under forfoten.
Vanlige droppkategorier:
| Dropp | Egenskaper | Passer for |
|---|---|---|
| 0-4 mm | Lavt dropp, mer direkte bakkekontakt | Erfarne løpere, funksjonell trening, forfotlandere |
| 5-8 mm | Moderat dropp, allsidig følelse | De fleste, variert trening og mølle |
| 9-12 mm | Høyt dropp, mer hælstøtte | Hællandere, nybegynnere, lengre løpeøkter |
Mellomsålen er skoens “motor” og inneholder dempingsmaterialet. Tykkere mellomsåler kan gi mer komfort, men kan også redusere stabilitet hvis du løfter tungt og trenger presis fotkontakt.
Velg derfor mellomsåle ut fra hva du faktisk gjør mest: løp og mølle, eller styrke og sideveis bevegelser.
Teknologi og innovasjon i moderne treningssko
Moderne treningssko bygger på forbedret skumteknologi, smartere overdelmaterialer og såler som gir bedre grep. I praksis betyr det ofte lettere sko, mer respons og bedre slitestyrke i områder som slites mest.
Skum- og dempingsteknologi
Mellomsålen er hjertet i en treningssko, og utviklingen i skum har gått raskt. Flere produsenter kombinerer ulike skumtyper for å gi både komfort og stabilitet, slik at skoen fungerer på flere typer økter.
Noen løsninger prioriterer mykhet og energiretur, mens andre prioriterer fastere plattform for kontroll. I praksis er det ofte kombinasjonen av skum og geometri (form på sålen) som avgjør følelsen.
Biobaserte og bærekraftige materialer
Flere produsenter jobber med å redusere miljøavtrykket gjennom resirkulerte tekstiler i overdelen og mer bærekraftige blandinger i skum. For deg som bruker treningssko ofte, kan slitestyrke være like viktig som materialvalg, fordi det i praksis avgjør hvor lenge paret varer før det må byttes.
Se etter solide forsterkninger, god gummi i yttersålen og en overdel som tåler friksjon, spesielt hvis du trener mye på gulv.
Grep og såleegenskaper
Yttersålen må gi godt grep på forskjellige underlag, særlig på glatte treningsgulv. Mønsteret påvirker sidegrep i laterale bevegelser, mens gummiblandingen ofte bestemmer hvor lenge grepet holder før sålen blir glatt.
Noen sko har mer gummi i slitesterke soner og mindre i områder der fleks er viktig. Dette kan gi en bedre balanse mellom holdbarhet og naturlig bevegelse.
Vedlikehold og brukstips for treningssko
Riktig vedlikehold forlenger levetiden til treningsskoene og gjør at de holder seg mer hygieniske. Små rutiner etter økta kan gjøre stor forskjell for både lukt og materialslitasje.
Rengjøring og oppbevaring
Vi anbefaler å lufte skoene etter hver økt slik at fuktigheten fordamper. Når de trenger rengjøring, bruk en myk børste og mildt såpevann, og la skoene tørke i romtemperatur.
Unngå sterke varmekilder som radiator og tørketrommel, fordi det kan svekke lim og deformere materialene. Oppbevar skoene tørt, med god luftsirkulasjon, slik at de ikke utvikler mugg eller vond lukt.
Når bør treningssko byttes ut?
Bytt sko når mellomsålen mister demping, når yttersålen er slitt glatt, eller når skoen begynner å vri seg sideveis i hælen. For mange skjer dette etter flere hundre kilometer løping, eller raskere hvis skoene brukes mye til intensiv trening og friksjon mot gulv.
Hvis skoene føles hardere å lande på, eller du får nye smerter i knær og legger, kan det være et tegn på at dempingen er brukt opp.
Fordeler med flere typer sko i rotasjon
Å rotere mellom to par kan gi lengre levetid fordi mellomsålen får tid til å “hente seg inn” mellom øktene. Det gir også mer tid til tørk, som reduserer lukt og kan bevare overdelen bedre.
Trener du både tung styrke og mye kondisjon, kan en stabil sko til løft og en mer dempet modell til løp gi bedre totalopplevelse enn én kompromissmodell. For økter ute i skiftende vær kan også klær spille inn, som en turbukse som tåler variert aktivitet på vei til og fra trening.
Ofte stilte spørsmål om treningssko
Her svarer vi på de vanligste spørsmålene om treningssko. Svarene er basert på testen vår hos Villmarksbutikken og praktisk bruk i norske forhold.
Hva bør du se etter i treningssko til høyintensiv trening (HIIT)?
Velg en sko med god lateral støtte og responsiv demping.
HIIT innebærer raske sideveis bevegelser, hopp og tempoendringer, så du trenger en stabil base og en passform som låser midtfoten. Prioriter også grep i sålen og pustende overdel, slik at skoen føles trygg når intensiteten går opp.
Hvordan påvirker mønsteret i sålen treningen din?
Sålemønsteret påvirker grep og stabilitet i ulike bevegelser.
Til styrke er en flatere såle ofte best for stabil kontakt med gulvet, mens mer variert mønster kan gi bedre sidegrep i funksjonell trening. For mye myk demping kan redusere stabiliteten ved tunge løft, selv om det kan kjennes komfortabelt i løp.
Hvilke treningssko passer best til løping på tredemølle?
Velg en modell med komfortabel demping og jevn rullefølelse.
På mølle får du mange repeterte landinger, så mellomsålen bør beskytte godt uten å føles ustabil. Hvis du kombinerer mølle med styrke, kan en allround modell fungere, men for mye løping kan løpeorientert komfort være en fordel.
Hvordan vet du om treningsskoene gir nok støtte til fotbuen?
Du skal føle at foten står stabilt uten å vippe innover eller utover.
Test ved å stå på ett ben og gjøre små sidebevegelser. Hvis foten sklir mye eller du føler deg ustø, kan du trenge en modell med mer struktur. Personer med flat fot trives ofte med mer støtte, mens høy fotbue ofte trives med mer demping.
Hva er forskjellen på treningssko til tung styrke og treningssko til generell trening?
Styrkefokuserte modeller prioriterer stabilitet, mens allround modeller prioriterer allsidighet.
Til tunge løft vil du ofte ha en fastere, lavere og mer stabil plattform som gir god kraftoverføring. Generelle treningssko er mer fleksible og dempet, slik at de fungerer bedre når økten inkluderer kondisjon, hopp og variert bevegelse.
Hvilke treningssko er best for brede føtter?
Se etter romslig tåboks og en overdel som kan tilpasses med snøring.
En mykere tekstiloverdel kan gi mer plass enn stive syntetiske materialer, men skoen må fortsatt låse midtfoten. Prøv gjerne sko sent på dagen når føttene er litt mer hovne, og sjekk at du har omtrent en tommelbredde foran lengste tå uten at skoen klemmer på sidene.
Adidas Trainer V føles som en solid, budsjettvennlig treningssko for styrkerommet. Vi opplevde virkelig god stabilitet ved lette til moderate løft, greit grep på studiogulv og nok komfort til en hel økt, uten at skoen føltes klumpete eller overdrevent dempet.
Asics Gel-Excite 9 opplevde vi som en trygg, ukomplisert løpesko for korte til moderate turer og tredemølle. Dempingen føles behagelig myk nok til nybegynnere, overdelen puster godt, og skoen fungerte fint også til lett hverdagsbruk og enkle styrkeøvelser mellom løpeøktene.
Hoka One One Clifton ga oss den klassiske Hoka-følelsen: lett, virkelig godt dempet og overraskende stabil til mengdetrening. Vi trivdes spesielt på asfalt, grus og tredemølle, der skoen avlastet bein og ledd uten å føles svampete eller treg i steget.
Nike Air Zoom Superrep 3 opplevde vi som en rendyrket HIIT-sko med massiv forfotsdemping og tydelig rull i steget. Under hopp, burpees og korte spurter gav den mye respons, bra sideveis støtte og nok grep til intense timer i gruppesalen.
Reebok HIIT TR2 føltes skreddersydd for eksplosive gruppetimer. Vi opplevde lett, men effektiv Floatride-demping som tålte mange hopp, kombinert med fleksspor i forfoten som ga smidige retningsendringer. Grepet innendørs var trygt, og skoen satt tett uten å klemme foten ubehagelig.
Adidas Handball Spezial merket vi raskt som en klassisk innendørssko med fast, lav profil. Den flate gummisålen gir svært godt grep på parkett, mens semsket overdel sitter tett rundt foten. Best egnet til lett styrke, teknisk ballspill og avslappet hverdagsbruk.
Nike Metcon opplevde vi som en av de mest stabile treningsskoene til tung styrke og CrossFit. Den faste hælen, brede basen og kraftige yttersålen ga oss mye trygghet i tunge løft, samtidig som skoen fungerte greit til kortere, intensive WOD-er.
Reebok Nano X3 ga oss en svært velbalansert treningsopplevelse. Skoen føltes stabil nok til tunge knebøy, men hadde samtidig demping og fleksibilitet til korte løpeturer og metcon-økter. God passform, solid hælkappe og godt grep gjorde den til en ekte allrounder.
